Как попариться на праздниках и выйти из бани не уставшим, а обновленным?

«Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню…», – говорил Женя Лукашин из «Иронии судьбы». О том, как с помощью парений можно снять усталость, а не навредить себе, рассказали опытные пар-мастера Дмитрий Черемисин, создатель бренда «Живая баня», и Галина Капп из банно-оздоровительного комплекса THERMA PARK.

ЭТО НЕ ПРОСТО ПОХЛЕСТАТЬ ВЕНИКОМ

Дмитрий Черемисин в банном ремесле около семи лет, прошел более 20 очных семинаров и продолжает ежегодно учиться. Он сразу предупреждает, что пар-мастер умеет гораздо больше, чем просто хлестать веником.

– Профессионал парения – это не тот, кто может ритмично тебя отшлепать вениками, а тот, кто может считать твое состояние и в данную секунду сделать ту манипуляцию, которая необходима, следит за дыханием клиента, – объясняет Дмитрий.

Галина Капп занимается парением уже 13 лет. Обучение проходила в Москве, Алматы и Астане. Она дополняет, что поход в баню – это не испытание на прочность. Парения должны проходить в удовольствие.

– В индивидуальном сеансе сначала идет мягкий прогрев, затем отдых, а только после этого начинается парение. Пар нагревается не жарким потоком, как в домашних банях, а воздушно-капельным способом. Получается мягкое и равномерное тепло, – рассказала пар-мастер THERMA PARK.

Оба эксперта сходятся в одном: баня не должна быть местом, где «надо вытерпеть». По словам Дмитрия, люди часто устают уже на этапе подготовки, а потом пытаются добрать эффект жаром.

– Человек сам настраивает процесс, готовит тазики и веники, топит баню… Пока все сделает – уже устанет и долго в парной продержаться не сможет. А еще сложно прогреть ноги так, чтобы голова не перегревалась, – говорит он.

Галина добавляет, что в бане важен баланс, а не максимальные цифры на термометре.

– Слишком высокая температура может вызвать скачок давления, может нарушиться работа лимфатической системы. Пар должен быть умеренным, чтобы было комфортно, без ожогов и перегрева, – отмечает специалист.

А еще важно париться только в трезвом состоянии! Оба пар-мастера акцентируют внимание на том, что сами не проводят парения для людей, употребивших алкоголь, и не советуют идти в баню в выпившем состоянии.

ЗАКРОЙ ДВЕРЬ, НЕ ВЫПУСКАЙ ЖАР!

Дмитрий говорит, что одна из самых распространенных ошибок – не проветривать помещение перед парением.

– Люди часто говорят закрывать плотно дверь, чтобы не выпускать жар, а потом сами и «жарятся». А нужно проветрить, а потом поддать пар – тогда он будет мягким, влажность приемлемая, можно комфортно посидеть 10–15 минут, – объясняет Дмитрий.

Галина делает акцент на другой ошибке – неправильном старте. Любители бани сразу начинают с сильного пара, а еще и неправильно запаривают веники.

– И вместо расслабления они «избивают» себя, а ведь пользы в этом нет, – говорит пар-мастер THERMA PARK.

Специалисты развеяли еще один миф: жарче – не значит лучше. Эта гонка за градусами может быть даже опасна.

– Самая приемлемая температура – 50–60 градусов при влажности 40–60%. Лучше 10 минут кайфовать, чем 5 минут себя истязать. При 90–100 градусах человек не прогреется, а обожжет верхний слой кожи, – уверен Дмитрий.

– Если после парения появляется дискомфорт, головокружение, сильная усталость – значит, что-то делается неправильно. Нужно корректировать технику или температуру, – подчеркивает Галина.

Также помните, что в бане голову важно держать в холоде – надевать шапочку, а ноги – в тепле. Поэтому часто парение веником начинается именно с нижней части тела.

ПРО ВЕНИКИ И АРОМАМАСЛА

Владелец магазина «Живая баня» и пар-мастер Дмитрий Черемисин отмечает, что дуб мягче, несет дубильные вещества, работает как антисептик и помогает при давлении. Береза – как абсорбент, «вытягивает» все лишнее, и ей можно даже дышать. Клен – пушистый, парит как будто перьями, хорошо увлажняет кожу.

Галина дополняет, что пихтовый веник используют для накрытия головы – он охлаждает. Сама она чаще работает с березовыми, поскольку они универсальны и позволяют мягко прогреть тело.

Касательно аромамасел у мастеров мнения несколько расходятся. Дмитрий от эфирных масел в парной отказался.

– Раньше использовали их, но теперь работаем с травами. Пар проходит через пучок, подхватывает эфирные масла растения и разносит их по парилке – это натуральный запах. А на печь мы подаем только чистую воду: если подавать настои в печь, происходит процесс горения, поэтому частицы не должны попадать внутрь, – говорит мастер.

Галина же использует в практике и травы, и масла. К примеру, лаванда хорошо расслабляет. Но если клиент – астматик, лучше использовать хвойные настои. Подбор всегда индивидуальный и происходит с учетом здоровья человека.

Как понять, что вы парились правильно? Оба мастера сошлись во мнении: если после бани вы испытываете чувство легкости в теле и эмоционального спокойствия, значит, парения пошли на пользу.

Всем читателям «НК» желаем только легкого пара!

Екатерина БАЙНЯШЕВА, фото предоставлены героями материала
и из архива «НК»