Наталья Кормина не просто тренер, а женщина-вызов: кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, DJ в жанре техно (псевдоним DJ Lova Lova) и, главное, идейный вдохновитель уникального социального проекта Kormina Revolution.
В 47 лет, являясь матерью двух взрослых сыновей, она направила всю свою энергию и опыт на помощь тем, кто отчаялся изменить свою жизнь.
ВНУТРЕННЯЯ БОРЬБА КАК ДВИГАТЕЛЬ
Жизнь Натальи Корминой полна преодолений. Родилась в Костанае, окончила Костанайский государственный университет по специальности «финансы и кредит», но ее истинная страсть всегда лежала в области спорта.
– Я авантюрист. Мне всегда интересно: они смогли, а я? – рассказывает Наталья. – Когда у меня возникает идея, долго не думаю. Подсознание говорит: нужно быстро реализовать.
Именно это качество толкнуло ее на покорение Эльбруса. Идея возникла в феврале 2018 года, а уже в июне, в свой 41-й день рождения, женщина поднялась на вершину. На брифинге перед восхождением она была самым старшим участником в группе. По ее признанию, это лишь усилило мотивацию, поскольку Наталья не любит, когда ее недооценивают. Физическая подготовка (ежедневные 10–15 км интервального бега с тяжелым рюкзаком) помогла ей справиться с нагрузкой, но психоэмоциональное истощение после возвращения было глубоким.
– Мне казалось, что я как с войны вернулась. Пошла бы еще? Десять раз подумала бы перед этим. В итоге из всей команды покорить вершину смогла только я и еще один участник, – рассказывает героиня.
Похожий опыт самопреодоления Наталья получила в парашютном спорте, который, несмотря на дикий страх перед каждым прыжком, требовал постоянных финансовых и энергетических вложений. Она оставила это занятие лишь после трагической гибели части команды.
Эти жизненные вызовы и смелость, полученные в экстремальных условиях, сегодня помогают ей работать с женщинами, которые столкнулись с не менее тяжелыми физическими и психологическими ситуациями.
Хотя Наталья пришла в фитнес уже после рождения сыновей, ее лидерские качества зародились еще в детстве. Она мечтала быть актрисой, играть яркие роли в кино. Занятия в театральном кружке не принесли ей главных ролей из-за «хрупкой внешности», что, по ее словам, «подавляло врожденное лидерство, но одновременно учило терпению и настойчивости». Именно эта внутренняя борьба и привела ее к нынешнему образу, стилю, смелости быть яркой в профессии.
За годы работы персональным и групповым тренером Наталья создала досточное количество краткосрочных программ: марафоны, детоксы. Однако многолетняя практика голодания и глубокое изучение физиологии и психологии питания привели ее к пониманию того, что краткосрочные решения больше не работают. Появилась потребность создать нечто глубокое и преобразующее.
ПОЧЕМУ БЕСПЛАТНО?
Идея социального проекта Kormina Revolution родилась из наблюдений и внутренней миссии. Наталья заметила, что женщины с серьезным избыточным весом (120+) не приходят в фитнес-студию из-за стыда, страха осуждения и боязни не справиться.
– Я поняла: если эти женщины не идут ко мне, значит, мне нужно идти к ним. Дать им безопасное пространство, уверенность, поддержку и путь к изменениям, – объясняет тренер.
Проект рассчитан на женщин весом от 120 до 250 килограммов. Наталья осознанно выбрала самый сложный и ответственный формат работы.
– Женщины с лишними 20-30 кг могут прийти на обычные тренировки, но те, чей вес превышает 120 кг, чаще всего остаются один на один со своей проблемой. Это другая сложность, другое состояние здоровья. У многих артрозы, артриты, протрузии, повышенное давление, другая психология. Я люблю сложную работу – ту, где реальный риск, реальная боль и реальный шанс изменить жизнь, – акцентирует Наталья.
Проект является полностью бесплатным для участниц.
– Это моя личная миссия. В каждом проекте вижу не просто вес, а судьбы. Я знаю, как много женщин не могут позволить себе интенсивное сопровождение, но отчаянно нуждаются в нем. Мне важно, чтобы любая женщина, независимо от финансовой ситуации, могла получить шанс на здоровье, на новую жизнь, – утверждает Наталья.
Ограничение в наборе групп (15 участниц в каждом потоке) сейчас связано только с площадью зала. Если бы было больше пространства, тренер готова брать и женщин с меньшим весом. Однако основная фокусировка на тех, кто не выходит в социум и кого, по выражению Натальи, приходится «притаскивать».
КОМАНДНАЯ РАБОТА
Проект длится 60 дней. Это не только тренировки, но и полная перезагрузка организма. Сегодня в Kormina Revolution работает целая команда специалистов, объединенная общей идеей, а не деньгами: психолог по РПП (расстройствам пищевого поведения), нутрициолог-диетолог, плюс студия коррекции фигуры и массажа.
Особое внимание уделяется медицинскому сопровождению от Life Clinic, которое включает полный чекап организма, консультации эндокринолога, гинеколога и контроль лимфатической системы.
Тренировки проходят офлайн в ProJump Studio. Питание контролируется строго: Наталья сама составляет меню, рассчитывает калорийность, для удобства участниц первое время работает доставка готового питания.
– Самым трудным в работе с женщинами, чей вес достигает 120–180 кг, оказалось не тренировать, а включить их в движение, не навредив. Это огромная нагрузка на суставы. Любой наклон, присед, разворот давался через боль. Первый и второй поток мы вели практически «на ощупь» – корректировали нагрузки по состоянию, переживали за каждую. Теперь, с медицинской поддержкой, работать легче и безопаснее, – делится тренер.
Для закрепления успеха с каждой участницей заключается договор, который фиксирует ее обязательства: соблюдать режим питания, посещать тренировки, проходить медосмотры, посещать массаж и терапию с психологом. Договор – это символ личной ответственности.
Результат, который видит Наталья, стоит всех усилий.
– Это лучшее, что может дать настоящий тренер. Почти все они остаются в спорте после завершения проекта. Когда у женщины впервые за долгие годы загораются глаза, появляется легкость и сила – это невозможно сравнить ни с чем, – говорит тренер.
Наталья Кормина выделяет три главные ошибки, которые участницы совершают в начале пути.
– Желание быстрых чудес. Снижение веса – не про скорость, а про системность. Нужно научить тело безопасно двигаться, преодолев страх боли и неудачи. Кроме того, многие недооценивают роли питания. Думают, что достаточно тренироваться. Но питание – это 70% успеха, – делится собеседница.
На основании своего опыта Наталья дает три ключевых совета всем, кто столкнулся с проблемой лишнего веса.
– Не нужно откладывать, когда есть избыточный вес, время становится врагом. С каждым годом снижается метаболизм, нарушается гормональная система, становится тяжелее двигаться, появляются боль, одышка, давление. Чем раньше начать, тем легче будет путь. Само по себе ничего не пройдет. Не пытайтесь справиться в одиночку. Похудение не только про питание и тренировки, это про поддержку. Ищите команду, соратников, специалистов, но не оставайтесь одни. Честно ответить себе: что для меня действительно важно? Начните с малого – с воды, прогулки, простого завтрака, одного шага. Не ждите идеального дня, не ищите идеального настроения. Любые изменения – движение, а движение – жизнь, – приводит догматы тренер.
Первый поток Kormina Revolution был самым эмоциональным.
– Мы все делали впервые, на чистом энтузиазме, на ощупь, но с огромной любовью. Мы отдали этим женщинам часть себя. Менять в этом проекте я бы ничего не стала. Да, где-то ошибалась, что-то не учла, но это и есть мой путь. Все моменты – удачные и трудные – дали мне опыт. Именно через такие ошибки растет профессионализм, появляются навыки. Это нормально, это жизнь, – признается Наталья Кормина.
Полина ЦИММЕР,
фото предоставлено героем материала
Много сидишь в социальных сетях? Тогда читай полезные новости в группах "Наш Костанай" ВКонтакте, в Одноклассниках, Фейсбуке и Инстаграме. Сообщить нам новость можно по номеру 8-776-000-66-77