Костанайская спортсменка Юлия Порунова завоевала титул чемпионки мира по бодибилдингу

В ноябре этого года Барселона стала свидетелем триумфа нашей землячки. Она выступала в одной из самых зрелищных и сложных категорий – Wellness Fitness (свыше 168 см).

Этот спорт – не просто демонстрация мышц, а ювелирная работа над пропорциями, где атлетичный «низ» должен гармонировать с изящным «верхом». О том, как закалялся характер, почему путь к золоту лежал через тяжелый пауэрлифтинг и какова реальная цена мирового признания, Юлия поведала в интервью нашему изданию.

ГЛАВА 1

– Юлия, расскажите о себе и первых шагах в жизни.

– Я родилась в 1991 году в Затобольске. Мое детство и юность пришлись на непростые времена, и о карьере профессиональной спортсменки я тогда даже не помышляла. После девятого класса передо мной встал выбор: куда идти учиться? В итоге поступила в профессиональный лицей на специальность «Мастер отделочных и строительных работ».

Буду честной: это случилось не по зову сердца и не мечта всей жизни. В нашей семье тогда остро стоял вопрос достатка, а лицей предлагал бюджетное место, стабильную стипендию и бесплатное питание. Для меня в тот момент это были решающие факторы. После учебы я бралась за любую работу, чтобы встать на ноги. В моем трудовом списке есть даже вахты в суровых условиях Сургута и Нового Уренгоя. Жизнь научила меня не бояться физического труда и ценить каждую возможность.

– Как же появился тренажерный зал?

– Это произошло почти случайно, в октябре 2013 года. Мой младший брат уже занимался в зале и периодически зазывал меня с собой. В какой-то момент я и пошла – как мне тогда казалось, немного привести себя в тонус. Но стоило мне взять в руки железо, как внутри что-то щелкнуло. У меня оказалась хорошая генетическая предрасположенность к силовым нагрузкам. Уже в декабре того же года, всего через два месяца после первой тренировки, я выступила на соревнованиях по жиму штанги лежа. С этого момента спорт стал моей второй кожей. Позже я поняла, что хочу заниматься этим профессионально, поступила в КГПИ и в 2018 году получила диплом по физической культуре.

ГЛАВА 2

– Вы чемпионка мира, гордость страны. Ощущаете поддержку от государства после такого успеха?

– Здесь ситуация двоякая. С одной стороны, я представляю Казахстан и свой родной город на самом высоком уровне. С другой – бодибилдинг остается глубоко индивидуальным, неолимпийским и, честно говоря, затратным видом спорта. Мы с мужем развиваем собственный магазин спортивного питания и витаминов – это наше дело, которое позволяет нам жить и вкладываться в мои поездки.

Спорт в чистом виде дохода не приносит. На чемпионат мира в Испанию мы летели полностью за свой счет: перелеты, проживание, взносы, грим, костюмы — все это легло на наш семейный бюджет. К сожалению, когда в акиматах проходили торжественные награждения лучших спортсменов области и города, меня в списках не оказалось. Никаких поздравлений от официальных лиц я не получила. Говорят, что за призовые места на чемпионате мира положены государственные премии. Наша федерация все еще собирает документы для министерства, чтобы все-таки получить выплату.

Для меня бодибилдинг – дорогое хобби. Знаете, есть люди, которые покупают себе элитные снасти для рыбалки за баснословные деньги просто потому, что это приносит им радость. Вот и мы так же вкладываемся в эмоции, в преодоление себя и в престиж своей страны, не ожидая ничего взамен.

ГЛАВА 3

– У вас редкое сочетание титулов: мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу и золото мира по бодибилдингу. Как уживаются в одном человеке эти полярные миры?

– Пауэрлифтинг стал моим фундаментом. Он научил меня пахать, работать с огромными весами и никогда не сдаваться. Но переход в бодибилдинг потребовал полной ментальной и физической перестройки. В пауэрлифтинге все просто: ты должен поднять вес любой ценой, задействовав каждый мускул своего тела, превратившись в единый рычаг. В бодибилдинге задача обратная – ювелирная изоляция. Ты должен чувствовать одну конкретную мышцу и выключать все остальные, чтобы «вылепить» нужные пропорции.

Но самым сложным испытанием для меня стали не тренировки, а позирование. Представьте: я росла «пацанкой» среди мальчишек, во мне всегда было больше мужского стержня и жесткости. И тут мне говорят: «Юля, надень 12-сантиметровые каблуки и покажи грацию кошки». Для меня это была настоящая пытка! Добиться этой мягкости, плавности движений и женственности на сцене стоило мне больших усилий, чем приседания со штангой в 150 килограммов.

– Почему вы выбрали именно категорию Wellness, а не более популярное «Бикини»?

– Категория Wellness зародилась в Бразилии и сразу покорила меня своей эстетикой. В «Бикини» девушки более изящные, тонкие, их часто сравнивают с моделями. В Wellness же нужны развитые, мощные бедра и ягодицы, но при этом тонкая талия и проработанный, но не перекачанный верх. Это торжество атлетизма. Мое телосложение и база из пауэрлифтинга идеально подошли под эти критерии. Хотя для высокого роста (мой рост – свыше 168 см) это отдельный вызов: на длинные ноги гораздо сложнее «нарастить» качественное мясо, чтобы они не выглядели пустыми. Каждая тренировка – борьба за наполненность и глубину мышц.

ГЛАВА 4

– Бывают ли моменты, когда хочется все бросить, пропустить тренировку или съесть что-то запретное?

– Я не верю в мотивацию в чистом виде. Мотивация – это вспышка, она быстро гаснет. Я верю в дисциплину. Я такой же человек, как и все: устаю, у меня бывает плохое настроение, мне хочется просто полежать. Но у меня есть цель. Я знаю, какой результат хочу видеть в зеркале и на сцене. Меня никто не заставляет: мои близкие, наверное, были бы только рады, если бы я закончила с выступлениями и просто жила спокойной жизнью. Но этот драйв, это преодоление себя – то, ради чего я просыпаюсь. Желание – это всегда тысяча возможностей, а нежелание – тысяча причин.

– О стереотипах… Девушка со штангой и мышцами – до сих пор тема для обсуждений. Как вы реагируете на мнение окружающих и что для вас означает истинная женская сила?

– Раньше, возможно, меня это задевало. Сейчас – абсолютно нет. К счастью, мир меняется, и все больше людей понимают, что спорт – это про здоровье и дисциплину, а не про «мужеподобность». Я заметила одну закономерность: критикуют и пишут негатив обычно люди неуверенные или со своими внутренними проблемами. Счастливый и реализованный человек никогда не будет осуждать другого за его страсть к делу. Женская сила у каждой своя.

ГЛАВА 5

– Какая Юлия Порунова в обычной жизни, когда нет диет и подготовки?

– Я люблю путешествовать. Это лучший способ переключиться. Даже в поездках я продолжаю интересоваться сферой фитнеса, изучаю новые исследования в нутрициологии, БАДах и спортивной медицине. Мы с супругом ведем бизнес, поэтому мне важно всегда быть «в теме». Что касается Костаная, я люблю этот город. Мне нравится его спокойствие и размеренность. У меня никогда не было острого желания уехать в мегаполис. Здесь мой дом, мои люди, мой ритм.

– Впереди Новый год. Какие традиции соблюдаете?

– Мы празднуем либо в кругу семьи, либо с друзьями. На Новый год я позволяю себе расслабиться. У нас в спорте есть такие понятия, как «читмил» или углеводная загрузка – это легальные способы съесть что-то вкусное даже во время режима. На праздничном столе я не диктую условий, ем то, что приготовлено в гостях. Это время для общения и тепла, а не для подсчета калорий.

– Какие вершины планируете покорять в 2026 году?

– Сейчас у меня период восстановления. Телу и психике нужно дать отдых после такого напряженного сезона. Я анализирую свои ошибки, думаю над тем, как улучшить форму. Конкретные цели на следующий сезон пока не ставила, но уверена, они будут
амбициозными.

– Что вы пожелаете нашим читателям и тем, кто планирует начать новую жизнь с понедельника?

– Я искренне считаю, что физические нагрузки должны быть в жизни каждого человека. Не обязательно стремиться к чемпионским титулам, достаточно просто заботиться о своем здоровье. Мы стали слишком мало двигаться, и наш организм от этого страдает. Желаю всем костанайцам верить в свои силы. Не живите по чужим стандартам, делайте то, что считаете нужным и что делает вас счастливыми. Наладьте питание, найдите вид спорта по душе и помните: ваша жизнь – это ваш проект. Будьте здоровы и любите то, что вы делаете!

Полина ЦИММЕР,
фото предоставлено Юлией ПОРУНОВОЙ