Светлана Запорожец кардинально изменила свой путь и вдохновляет на это других

Несколько лет назад наша героиня оставила бизнес и стала тренером ЛФК. Сегодня Светлана ежедневно занимается спортом, моржует, работает с детьми и взрослыми и учит людей слышать свое тело.

О том, как решиться на перемены, преодолеть страх и начать жить по-настоящему, она рассказала «НК».

«НАЧАЛА СЛУШАТЬ СЕБЯ»

– Вы ведете активный образ жизни. Скажите, вы всегда были такой энергичной, вовлеченной во все?

– Да. Это, наверное, моя внутренняя природа. Все, кто знает меня много лет, говорят, что я всегда была в движении – участвовала в конкурсах, мероприятиях, что-то пробовала.

Старалась передать это своей дочери. Мы постоянно куда-то ездили, участвовали, не сидели на месте. Она даже потом спрашивала: «Мам, почему ты меня везде тянула?» А потому что это и есть жизнь – когда ты не боишься пробовать идти в новое, использовать возможности.

Конечно, страхи есть у всех. И у меня они присутствуют до сих пор. Даже перед нашим интервью я немного волновалась. Это нормально. Мы живые люди. Есть базовые страхи, и один из них – страх проявленности. Но если все время от него уходить, жизнь пройдет мимо. Поэтому я для себя выбрала идти в это, даже если страшно.

– Но к спорту, как профессии, вы пришли не сразу. Каким был этот путь?

– Раньше моя жизнь вообще была далека от спорта. Больше 15 лет занималась предпринимательством, у меня был магазин спортивной обуви.

Я любила свое дело, старалась привозить качественную обувь, ориентироваться на людей, на их запросы. Магазин знали не только в Костанае, но и в других городах. Но со временем многое изменилось: усилилась конкуренция, появились маркетплейсы. Почувствовала, что хочу чего-то другого.

Сказались и условия труда. Из-за работы на холоде, постоянных нагрузок, тяжестей у меня начались проблемы со спиной. И в какой-то момент жизнь сама меня подвела к тренировкам. Моя дочь занималась танцами в Interdance, и я пошла с ней. А потом захотела глубже разобраться в этом вопросе, и этот интерес постепенно перерос в профессию.

Именно тогда произошло важное открытие: я вдруг поняла, что могу менять свое тело. У меня был вес 96 килограммов. За два года снизила его на 20 килограммов. Самое главное, что этот вес не возвращается, а все еще продолжает снижаться.

Я сама когда-то была антиспортом, и понимаю, как трудно начать. Сейчас занимаюсь каждый день и не только веду тренировки, но и хожу на занятия. Это важно и для меня, и для моих учеников. Потому что людей всегда привлекает личный пример. Если ты сам не развиваешься, это видно. А когда живешь этим, люди чувствуют и доверяют.

– За счет чего удалось добиться такого результата?

– Я не сидела на диетах, не ограничивала себя. Это была комплексная работа с телом и головой. Этот путь проходила вместе с психологом, потому что важно понять причины, разобраться в себе.

Конечно, это дисциплина, ежедневный труд. Бывают дни, когда не хочется идти на тренировку. Я своим тренерам честно говорю: «Сегодня не хотела». Но все равно иду.

А потом появляется чувство благодарности к себе. И вот этому я учу своих клиентов – благодарить себя. За то, что ты сделал шаг, что не сдался, что позаботился о своем теле. Потому что наше тело – это основа всего. Когда мы даем ему внимание, оно отвечает нам здоровьем.

– Вы проходили специальное обучение, чтобы стать тренером?

– Да, я обучалась у Ольги Гараниной из Челябинска. Прошла несколько курсов и продолжаю учиться. Сейчас понимаю, что стала вечным учеником. В этой сфере нет предела, постоянно появляются новые знания, запросы.

Я сама продолжаю заниматься флай-йогой, стретчингом. Это помогает лучше понимать тело и работать с людьми.

В планах получить профильное образование, возможно, даже с медицинским уклоном. Это важно, чтобы еще глубже разбираться в работе организма.

ПОМОЩЬ ДРУГИМ

– С какими проблемами чаще всего приходят к вам?

– Много людей ведут сидячий образ жизни. И это отражается на здоровье. Даже молодые девушки приходят со сколиозами, перекосами и зажимами. Почти у каждого второго ребенка плоскостопие, вальгус, проблемы с осанкой.

Работать нужно комплексно. Если у человека сколиоз, мы начинаем со стоп, потом работаем с тазом, корпусом, и только потом подходим к позвоночнику. Плюс обязательно подключаем психосоматику, потому что тело и психика – это единая система.

– Есть ли у вас ученики, чьи результаты особенно запомнились?

– Ученица Гульнара, ей 70 лет. Когда она пришла, у нее болели спина, суставы. Сейчас даже отказалась от некоторых лекарств. Недавно на занятии она так танцевала, что трудно поверить, что раньше ей было тяжело двигаться. Конечно, в таком возрасте сложнее что-то кардинально изменить. Но поддержать здоровье – уже огромный результат.

Самое главное – меняется состояние человека. Начинают сиять глаза, а на лице появляется улыбка. Это и есть показатель.

– Вы говорили, что тело можно переучить. Что вы имеете в виду?

– Живем в привычках. Мы даже сидим неправильно, закидывая ногу на ногу, сутулимся. Если попробовать сесть правильно, на тазовые кости, сразу становится неудобно, потому что тело привыкло к другому. И вот это можно изменить, но это долгий процесс. Я, например, провожу для своих учениц челленджи: каждую неделю даю упражнения, мы их выполняем, учимся чувствовать свое тело. Иногда сложнее даже не физически, а именно мозгу. Потому что мы заново выстраиваем связь «мозг – тело».

Хорошо в этом помогают упражнения с мячами, координацией, так развиваются межполушарные связи, тело начинает слышать себя.

– Вы кардинально сменили сферу после 40 лет. В вашем случае действительно можно сказать, что жизнь только
начинается?

– Абсолютно. Я пришла в эту профессию уже после 40, сейчас мне 47. Я точно могу сказать, что после сорока важно начать заниматься своим телом, особенно женщинам.

С возрастом, если человек становится менее активным, он быстрее стареет. Поэтому я стараюсь внедрять в жизнь моих учениц маленькие полезные привычки, которые они могут применять каждый день. Мне важно не привязать человека к себе, а научить его самому заботиться о своем теле.

Например, одна моя ученица работает на даче. Она рассказывает, что теперь копает и думает: «Так, нужно переложить лопату в другую руку, выпрямиться, размяться». То есть человек начинает слышать свое тело, и это самое ценное.

МЕЧТЫ И ЖАЖДА НОВОГО

– Вы еще и моржеванием занимаетесь. Как к этому пришли?

– Я моржую уже больше 10 лет. Могу сказать, что холод – это в первую очередь страх в голове. Когда погружаешься в ледяную воду, ты преодолеваешь себя. В этот момент как будто слетают маски, и ты остаешься один на один с собой.

С точки зрения физиологии это тоже интересно: снижается уровень кортизола, вырабатываются адреналин и норадреналин. Важно правильно дышать, это помогает телу справиться со стрессом.

Лично мне моржевание сильно помогло со здоровьем. У меня много лет было повышенное давление, и врачи не понимали, что с этим делать. А благодаря холодной воде оно нормализовалось.

– Помимо спорта, у вас был и творческий опыт.

– Я вообще люблю пробовать новое. Например, два года назад участвовала в настоящем спектакле. У нас была премьера в библиотеке им. Толстого, мы два дня подряд выступали, был аншлаг, даже дополнительные стулья ставили.

Это была постановка «История про любовь», каждый из пяти участников рассказывал свою личную историю. Я делилась своей, как не вышла замуж. Очень искренний получился спектакль.

Нам помогали подготовиться актеры Русского драмтеатра. На этот театральный опыт было тяжело решиться, но именно такие моменты и дают рост.

– Вы пробовали и экстремальные вещи…

– Да, я летала на параплане. Но сейчас понимаю, что экстремальность уходит из моей жизни. Мне больше хочется спокойствия. Просто жить, чувствовать, ценить. Многое переосмыслилось благодаря работе с психологом. Ты начинаешь отпускать обиды, перестаешь жить прошлым.

– А есть у вас мечта?

– Да, я хочу прожить до 100 лет активно и с интересом. Мне 47, чувствую, что еще столько всего впереди. Я постоянно учусь, пробую новое. Еще одна мечта – жить у моря. Я вообще люблю дорогу и путешествия.

– Что бы вы сказали тем, кто боится что-то менять?

– Не сравнивайте себя с другими. Только с собой. Если не получилось вчера, получится сегодня. Мы все разные, у каждого свой путь. Но важно идти. Потому что жизнь – это движение.

Екатерина БАЙНЯШЕВА, фото Абиля ДОЩАНОВА