Жизнь в ритме латино

О пользе такой разновидности фитнеса, как зумба, “КС” рассказала Юлия Казанцева

На протяжении многих лет официальный лицензированный специалист развивает это искусство в нашем городе.

По легенде, в конце прошлого века известный колумбийский тренер Бето Перез пришел на занятие по аэробике без своего диска. Делать было нечего, и пришлось выкручиваться, используя то, что есть. На глаза попался диск с латиноамериканскими хитами. Это заставило тренера несколько изменить концепцию занятия, подстраиваясь под новые зажигательные ритмы.

С тех пор и появилась зумба. В Костанае этот вид фитнеса уже прижился, но для многих он все еще остается чем-то неизведанным. Настоящим профи по зумбе и ее четырем направлениям считается официальный инструктор ZIN™/SYNC™ программ Zumba® & Strong by Zumba™ Zumba® Kids&Junior Юлия Казанцева.

— Сертификацию я получила в Дубае, когда проживала там, – рассказывает Юлия. – По возвращении в Костанай я начала развивать зумбу, хотя ее здесь уже успели внедрить. Первооткрывателем зумбы в нашем городе была официальный инструктор Инна Ли, а вот лжетренеров предостаточно.

Чтобы отличить мастера от «подделки» большого ума не нужно – такие «специалисты», как правило, преподают скучно и не по собственным программам, то есть музыка и движения всегда одни и те же. К тому же, их преподавание проходит не по формуле, которой обу­чают только специалисты. Настоящие же инструкторы постоянно повышают свой уровень, получая все новые и новые знания.

Зумба имеет большое количество направлений, популярными среди которых являются – аквазумба, зумба тонинг, зумба степ, обычная зумба.

— Strong by Zumba™ – это высокоинтенсивные интервальные тренировки, где мы используем собственный вес тела. Программа полностью синхронизирована с музыкой на каждый бит, на каждое движение, – поясняет мастер. – Здесь можно сжечь 800 мл воды. Люди, вставшие на весы перед тренировкой и после, не верят своим глазам. Очень мощная жиросжигающая тренировка.

Это направление отличается использованием выпадов, прыжков, планок и других физических упражнений. После одной тренировки человек теряет от 400 мл до 1 литра воды.

Юлия Казанцева передает опыт своим ученикам в собственной студии фитнеса, которую открыла два года назад.

— Арендовала помещение, оформила его под себя, закупила зеркала и все необходимое, вложила душу, и дело пошло. С набором желающих обучиться зумбе проблем не было, – вспоминает Юлия. – Текучесть среди учеников небольшая, просто иногда кто-то приходит на Strong by Zumba™, думая, что это танцы, как в зумбе фитнес. Потом не выдерживают и уходят, но таких мало. У нас в студии занимаются все – от маленьких детей (для которых проходят тренировки по зумба kids junior) до старшего поколения, где люди в возрасте могут расслабиться и привести себя в форму одновременно.

Классическая зумба, по словам инструктора, среди костанайцев спросом пользуется больше – здесь все проще: нет ни возрастных, ни половых ограничений, тренеры показывают знаки, люди им следуют. Для пропаганды Strong by Zumba™ Юлия со своей командой постоянно проводит мастер-классы, открытые площадки и выступления. Приглашает коллег из Алматы и Астаны для обмена опытом.

Музыка в этом виде фитнеса играет важную роль, она создает атмосферу, дает заряд энергии. Для составления плей-листа профессионалы используют сеть инструкторов ZIN. Именно там Юлия Казанцева находит новинки по хореографии.

Нередки случаи, когда люди приходят на первые занятия с чемоданом различных комплексов. Но, позанимавшись, раскрепощаются, начинают верить в себя и свои силы.

— Тренировки – своего рода формат вечеринки, где никто не станет тыкать пальцем или высмеивать, только тренер внимательно следит и подсказывает. Эту мысль я стараюсь донести до каждого, – делится специалист.

Для тех, у кого нет танцевального опыта, но есть желание учиться, двери в студию Юлии Казанцевой всегда открыты.

Несколько советов, если вы не знаете как себя вести на первых порах: начинать нужно с повторения движений ног инструктора, а руки и плечи присоединяйте впоследствии. Для запоминания основ обычно требуется пять-шесть посещений, уверенность приходит примерно спустя месяц, регулярность посещений очень важна, так как, невзирая на простоту хореографии, для успешного освоения техники необходима практика.

Весной и перед Новым годом зумба среди представительниц прекрасного пола набирает популярность. Ведь это простой и надежный способ сбросить пару лишних килограммов.

— Раскрою небольшой секрет: когда-то я весила 104 кг, сбросила 69, сейчас мой вес – 73 кг, – говорит Юлия Казанцева. – Кардиотренировка не только сжигает жиры. То есть, если к нам пришел худенький человек, это не значит, что он похудеет еще больше. Занятия поспособствуют подвижности его скелета, укреплению мышц. Самое главное, мы тренируем нашу самую важную мышцу – сердце.

Тренировки Юлия проводит каждый день с разными возрастными категориями: утром она занимается с малышами, днем и вечером – со старшими. Помогают мастеру два лицензированных тренера Олеся и Оля, которые иногда замещают наставника.

На удивление, такого плотного графика Юлии Казанцевой оказалось недостаточно. Совсем недавно она стала специалистом по физической активности в Костанайском областном Центре проблем формирования ЗОЖ.

— Провожу мероприятия, которые пропагандируют здоровый образ жизни, они могут быть приурочены к любым праздникам и событиям, – рассказывает Юлия. – Недавно проводили мероприятия по правильному питанию.

По статистике, 60% смертей происходят по причине неправильного питания, потому что люди не понимают, что они едят. Мы сами себя травим. В Центре ЗОЖ есть чему поучиться – получаешь большое количество информации, делишься чем-то. Это интересно и полезно.

Сейчас, имея за плечами большой опыт, тренер сама может составить или подкорректировать программу правильного питания.

— Я не диетолог, – говорит Юлия. – Могу дать совет из своего личного опыта. Мы лишь подсчитываем килокалории в соответствии с жидкостями. Есть меню, которое я испробовала на себе, немного изменила – подстроила под себя, то есть под продукты, которые продаются в нашем городе, – многим помогает. Очень важно не забывать про индивидуальность – во всем к каждому отдельный подход.

В работе Юлии Казанцевой помогает поддержка ее семьи – двух очаровательных сынишек и мамы, которая уже давно смирилась с непоседливым образом жизни дочери. Правда, дети Юлии не склонны к танцам, но зато на работу с мамой – любимое дело. И это неудивительно, ведь непринужденная атмосфера, царящая в студии, придется по душе каждому.

Томирис СУЛЕЙМЕНОВА

Фото Багдада АХМЕТБЕНКОВА