Первооткрыватель аквааэробики в Костанае Айнагуль Жунусбекова о здоровом образе жизни

25 лет – столько существует данный вид активности в городе, столько же лет своей жизни наша героиня посвятила этому виду спорта

30 октября в Казахстане отмечают День тренера. В преддверии этого праздника мы поговорили с Айнагуль Жунусбековой.

Желание стать преподавателем физической культуры у нее появилось в детстве: в школе увлекалась лыжами, на урок готовилась как на парад. В итоге, педагогом в университете она проработала 18 лет.

ВНУТРИ МЕНЯ

– Откуда у вас тяга к спорту?

– Многое в жизни зависит от наставников-учителей. Учитель – это факел, который зажигает сердца. Если есть человек, на которого ты хочешь быть похожим, то пойдешь по этому следу. Я жила в Диевском совхозе. Когда пришла в первый класс, учителем физкультуры был Леонид Андреевич Гулаев. Он выпустил много именитых спортсменов. Кроме лыж, у нас никакой секции не было, и я во втором классе туда записалась. Преуспела в этом деле, меня стали на соревнования брать. В четвертом классе к нам приехала преподавать молодая пара Галина
Ивановна и Талип Шафигулович Хазиевы. Они стали нашими классными руководителями. Мы обучались волейболу, баскетболу, ручному мячу, гимнастике. На такой уровень подняли спорт в деревне! Я гладила себе шнурки! Настоящий праздник – идти на физкультуру!

– А в какой момент вы поняли, что хотите стать преподавателем?

– Когда даже в садик не ходила (улыбается), любила в песочнице перевороты делать, какие-то упражнения, отжималась, бегала. У меня это внутри было. Я всегда будто знала, что хочу нести здоровье и позитив в массы.

– Как отреагировала на выбор профессии семья?

– Я младшая, потому мне давали свободу. Я, можно сказать, была предоставлена сама себе, хотя мне и уделяли много внимания, дарили любовь. Конечно, изначально папа называл мою специальность мужской и спрашивал, зачем мне это, чем же буду заниматься после сорока. Он хотел, чтобы я по его стопам изучала историю. Он у меня серьезный человек, прошел войну. Но спустя десять лет отец сказал: «Молодец, что меня не послушала!»

– Где вы получали высшее образование?

– С первого раза в 1985 году я не поступила, а только через год. Такой большой набор в то время был в пединститут, да и испытания были серьезными: стометровка, километр, плавание, гимнастика. Приезжали ребята из Грузии, Эстонии… Чтобы подготовиться, я рано вставала, бегала, отжималась. Когда стала студенткой, на факультете было 46 мальчиков и только 6 девочек. Наравне с парнями мы выполняли все задания.

– Бытует миф, чтобы учиться на спортфаке, нужно только хорошо бегать. Что вы на это ответите?

– Как было высечено на скалах в Древней Греции: «Хочешь быть здоровым – бегай. Хочешь быть красивым – бегай. Хочешь быть умным – бегай». Но в целом, конечно, это миф. Я думала, почему называется физическая? Это же не только физическая культура, а прежде всего культура духа. Если у тебя он крепкий, то ты будешь заниматься физикой. В институте мы изучали историю Древнего мира, глубоко погружались в различные науки. К примеру, как проводились занятия в Спарте, Франции, кто был королем физкультурного движения. Изучали психологию. Экспериментируя вместе с Маратом Абдиевичем Артыковым, изучали мышцы и то, как они работают, на лягушках. На физиологии на уровне студента медицинского мы на латинице заучивали каждую мышцу. Педагогический состав был мощный! Все знания со мной до сих пор!

Я ПЕДАГОГ

– Кого и где вы начали обучать здоровому образу жизни?

– В 1990 году окончила Костанайский педагогический институт, факультет физического воспитания. Здесь и начала увлекаться ручным мячом. Год проработала в школе. После этого меня пригласили на кафедру физвоспитания: вела физкультуру у гуманитарного факультета (ныне КРУ с 1993 по 2010 годы).

– Тяжело ли заниматься с обучающимися данного направления?

– Студенты – люди, с которыми легко, всегда улыбаются. Я старалась находить подход к каждому, увлечь необычной формой занятия. Иногда сами проводили пару, а я наблюдала. Кто-то в этом находил свое предназначение.

– Как вы поняли, что пора что-то менять в профессиональной деятельности?

– Решила, что хочется заниматься чем-то еще. С 2000 года нам было необходимо писать кандидатские диссертации. В частности, это касалось и нас, молодых педагогов. Интернета не было, я в поисках информации для темы кандидатской «Аквааэробика для женщин молодого и среднего возраста» листала журналы и увидела упражнения, которые делают в воде. Возникла идея – а почему бы не начать вести аквааэробику в нашем городе?

ПЕРВООТКРЫВАТЕЛЬ

– Выходит, 10 лет вы совмещали работу в университете с новым увлечением. Почему выбор пал в пользу второго?

– Я поняла, что смогу больше давать, так как ко мне будут приходить люди разных возрастов, не только студенты. И насколько интересно все знания, умения, навыки направить в другую стихию!

– Быть первой страшно?

– Двадцать пять лет назад, когда мне было 30, я пришла в «Лагуну» и заявила, что являюсь специалистом с высшим образованием и хочу вести такие занятия. Спросили, есть ли контингент, с которым буду заниматься. Я ответила: «Конечно». Первыми клиентами стали мои подруги. Люди по сарафанному радио потянулись, я не нуждалась в рекламе. Через время начала обучаться в Алматинской академии спорта. Постепенно улучшала тренировки.

– В чем польза аквааэробики?

– Задействованы все группы мышц, мимика… Вода восстанавливает нервную систему, убаюкивая нас, дарит жизнь, успокаивает ум. Кому-то помогает сбросить лишние килограммы, кого-то даже учит ходить.

– Костанайцы заинтересованы в этой активности?

– Конечно. И молодежь, и взрослые. Кто-то со мной переходит с одного места на другое, кто-то только приходит и приглашает друзей, некоторые подолгу не решаются на первую встречу. Самой взрослой моей ученице 84 года. Она посещает аквааэробику 12 лет.

– Наверняка, вы помните момент, когда ваши коллеги стали открывать подобные студии?

– Да, считаю их соратниками, которые ведут людей к здоровому образу жизни. У каждого тренера есть свои люди, а притягиваются они на энергетику.

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ…

– Где вас можно найти?

– В «Термапарке» веду аквааэробику, в студии LA – йогу (в том числе на гамаках) и суставную гимнастику.

– Как вы пришли к йоге?

– В 2012 году я поехала в Индию. Она во многом поменяла мое представление о себе. От внешнего я пришла к тому, что внутри меня: кто я, откуда, куда уйду? Эти вопросы и привели меня на путь йоги. В 2014 году встречалась с тибетскими монахами. Нам говорили о том, что человек – это внутреннее пространство: он состоит из 5 пран, 5 ветров, 5 органов чувств… В каждом путешествии пытаюсь найти что-то духовное. На протяжении семи лет я заочно обучалась в Санкт-Петербурге в Институте высшего духовного знания. Здесь начала ощущать энергию человека. С 2015-го постепенно стала вести йогу.

– В городе много людей, которые готовы заниматься спортом во взрослом возрасте?

– Приходят в любом возрасте, когда нужда заставит. Всех специалистов обошли, деваться некуда – идут к нам. Посещают и для общего развития, много пенсионеров. Замечаешь, как люди со временем расцветают! На 60-летних смотришь, а они во время занятий будто девушки 45-летние. Сейчас же, кстати, и возрастные обозначения отодвинулись лет на 20.

– Как же следить за собой, чтобы быть здоровым? Расскажите на примере вашего распорядка.

– У меня так: подъем до рассвета, особенно летом. Солнце – это жизнь. Обязательны в моем расписании аффирмации и слова благодарности. Питаюсь сбалансированно два раза в день (больше овощей и фруктов). Наполняюсь энергией изнутри, напитывая себя всем хорошим. Кстати, ко многим подобным открытиям в своей жизни я пришла благодаря чтению полезной литературы. Обязательно делаю дыхательные практики (в день мы делаем вдох и выдох 21 тыс. раз. Чем дольше дышим, тем длиннее жизнь), утреннюю гимнастику. Рекомендую ее всем, хотя бы в течение 15 минут в день.

– Но ведь это нелегко. Как приобщить себя?

– Когда я отказывалась от мяса, потому как в 40 лет поняла, что быстро устаю, использовала техники известных людей. Поначалу красное мясо заменяла курицей, ее – белым мясом, его – рыбой. Ум надо немного обманывать: «Сегодня ты встанешь рано, сделаешь зарядку, а потом поспишь». За 21 день и появляется привычка. А она потом становится твоей второй натурой.

– Можно ли выработать любовь к спорту у ребенка?

– Не учи, как жить – покажи это. Женщина пришла к Махатма Ганди и говорит: «Мой сын ест много сахара. Как это исправить?» На что тот попросил их прийти за рецептом через месяц. Проходит время – Ганди обращается к мальчику: «Не ешь сладкое». Почему он не сказал этого раньше? Потому что в течение этого месяца сам отказался от сахара. Учим только собственным примером. Мои дети поддерживают себя спортивно, четырехлетняя внучка даже стремится присоединиться к занятиям. Помните, что один человек может поменять вокруг себя 10, стремитесь к хорошим друзьям. Наша жизнь – это путь. И он должен быть комфортным.

– В Костанае достаточно, по вашему мнению, секций, где можно развить спортивное начало?

– Очень много: стадионы, бассейны, спортзалы, площадки, студии. Главное – желание. Не подходит это – возьмите скандинавские палки – и вперед по парку, набережной. Свежий воздух, природа!

– Что посоветуете нашим читателям?

– А вы знали, что, по словам тибетских монахов, человеческая жизнь на планете Земля рассчитана на 144 года? Так вот, смотрите, слушайте, осязайте только хорошее, правильно питайтесь, живите настоящим. Выходите из виртуального мира, из прошлого, долго не грезьте будущим. Полюбите себя, тогда начнете заботиться о себе. Мы сами в ответе за себя!

Яна ГАРЬКУША,
фото Ларисы БОЖКО